Leer met stress om te gaan!
Dat hoef je niet alleen te doen.
Stress
Je ontkomt in deze tijd niet meer aan stress, het is iets wat in ons leven thuishoort.
Je hebt positieve stress, die zorgt ervoor dat je op dat moment sterk bent maar je hebt ook negatieve stress. De negatieve stress kan ervoor zorgen dat je in een depressie raakt, angst aanvallen kan krijgen of een burn-out.
Ons lichaam is gemaakt om stress voor een korte tijd in ons lichaam te hebben, om op dat moment letterlijk en figuurlijk te overleven. Zodra deze situatie over is, ebt de stress weer weg en krijgt je lichaam weer rust. In deze tijd wordt ons lichaam en geest zo geprikkeld dat de stress aangewakkerd blijft worden en daardoor soms niet meer weggaat.
Als de stress niet meer weggaat praat je over chronische stress of wel de negatieve stress.
Wat is stress
Vaak als wij aan stress denken krijgt stress een negatieve lading, wat logisch is, maar stress kan zeker positief zijn. Stress zorgt ervoor dat je net even dat stapje meer kan, dat je beter presteert, het helpt je verder te ontwikkelen en je te laten overleven.
Je hebt stress dus ook nodig in je leven.
Het is van belang dat je lichaam ook de rust krijgt na het stress moment. Echter staan wij continu aan en blijft de stress aanwezig. Doordat je chronische stress ervaart krijg je lichamelijke maar ook geestelijke klachten.
Wat zijn de symptomen van stress
Hier zijn wat voorbeelden, herken jij je hierin?
- Slecht slapen, je slaapt licht en zelfs onrustig maar hierdoor kom je wel in een cyclus terecht en het gevoel daarvan is dat je doodmoe aan je dag begint.
- Opzien tegen de dag, is het gevolg hiervan als je al moe wakker wordt kan de dag een hele opgave voor je zijn. Maar ook omdat je brein negatief is ingesteld zie je op tegen de dag.
- Opgejaagd gevoel, dit vreet energie want je lichaam staat in de overlevingsstand. Deze stand is puur omdat je op dat moment moet overleven, je hoort weg te rennen van die beer die eraan komt. Maar dat is totaal niet aan de orde maar jouw lichaam staat wel in deze stand.
- Vaak ziek zijn (hoofdpijn, misselijk, buikpijn of spierkrampen), dit is het gevoel als je een tijd je lichaam aan het negeren bent. De stress eist zijn tol en je gaat last krijgen van lichamelijke klachten.
- Kort lontje/prikkelbaar, doordat je erg vermoeid bent en opgejaagd kan je nu eenmaal minder hebben. Je reageert je af vaak uit onmacht en het gebeurt onbewust.
- Geheugenproblemen, je brein kan niet alles aan en sluit een gedeelte af puur uit zelfbescherming. Dit probleem is er 1 van wat daardoor optreedt.
- Piekeren, een grote boosdoener! Je kan je helemaal suf piekeren, dit vreet energie en piekeren is negatief denken.
- In problemen denken, het gevolg van piekeren en een negatief brein. Je denkt niet meer in oplossingen maar je denkt en ziet problemen. Je brein denkt ook met stress 20x negatiever, zonder stress is dit 3x dus het is niet vreemd.
- Darmklachten, de darmen zijn ons 2e brein, ook die gaan aangeven dat het niet goed gaat met je.
- Hoge bloeddruk, dit hangt allemaal samen ook met een versnelde ademhaling, hyperventileren.
- Zwak immuunsysteem, je lichaam kan veel hebben maar op een gegeven moment is je lichaam op aan het raken hierdoor gaat je immuunsysteem achteruit.
- Bijnier uitputting, een gevolg van langdurige stress.
Gratis mini cursus volgen? Meld je nu aan voor de mini cursus Grip op Stress.
Leer om te gaan met stress
Ik merkte op dat ik last had van stress of misschien wel naar een burn-out toe ging maar voor mij leek dit heel normaal. Welke moeder is nou niet moe? Het hoort er nu eenmaal bij in deze tijd, het gaat ook wel vanzelf weer over. Wij moeten alle ballen in de lucht houden. Als ik om mij heen keek deed iedereen dat ook. Er was niemand die zij, ik trek dit niet meer! Iedereen gaat maar door, dus ik ook.
Stress hoort er nu eenmaal bij, probeer hier maar balans in te zoeken of leer maar om te gaan met stress. Maar hoe zoek ik een balans tussen;
- Gezin
- Werk
- Huishouden
- Vrienden
- Familie
- Studie
- Sport
- Hobby’s
- Sociale verplichtingen
- Social media
Wat valt je op? Waar sta ik in dit lijstje? Precies, ik was mijzelf helemaal vergeten en laat het nu net om mij draaien. Goed voor jezelf zorgen is essentieel! Pas dan kan je alles doen wat je graag wilt doen zonder eraan onder door te gaan.
Gelukkig kan je leren wat stress is, hoe herken je stress, wat doet stress met je en hoe leer ik om te gaan met stress.
Als je dit weet dan heb jij de controle over stress net zoals dat ik dat heb. Ik weet nu wat stress is, wat het met mij doet, hoe ik stress kan herkennen, ik leer naar mijn lichaam te luisteren ipv alleen maar naar wat mijn hoofd te vertellen heeft en ik en ik kan met stress nu om gaan.
Dit alles zorgt ervoor dat ik;
- Weer rust ervaar in mijn lichaam en hoofd.
- Ik heb ineens weer tijd over om leuke dingen te doen.
- Weer energie
- De controle terug heb over de dag en mijn lichaam.
- Veel minder vaak ziek ben en mij lichamelijk goed voel.
- Ontspannen ben in plaats van continue opgejaagd zijn.
- Meer overzicht heb, ik ben niet meer aan het water trappelen.
- Veel meer productiever
- Postiever ben, niet meer alles negatief zien en daardoor oplossingsgericht te werk ga en het mooie uit een dag haal.
- Weer heerlijk kan slapen.
- Naar mijn lichaam kan luisteren en signalen op tijd herken en er naar handel.
- Weer balans heb gevonden wat fijn is voor mij en mijn lichaam.
- De vrijheid heb die ik altijd gemist heb. Puur omdat ik weet wat ik wil, waar ik naar toe wil en wat ik fijn vind.
Herken de symptomen!
Je lichaam geeft namelijk aan wanneer het chronische stress ervaart. De eerste stap is het herkennen van deze symptomen, gevolgd door actie te ondernemen. Zou je dat niet doen en je blijft op deze voet doorgaan, dan kan dit leiden naar een burn-out, depressie of angst aanvallen.
Verschillende factoren kunnen stress opleveren. Bij chronische stress komt dit vaak door een hoge werkdruk, slechte gezondheid, zorgen op het gebied van relaties of op financiële gebied en ga zo maar door.
Wil jij dit ook? Ik kan je daarbij helpen.
Leer hoe je met stress om kunt gaan, de signalen te herkennen, om ervoor te zorgen dat je uit de burn-out komt en er vervolgens uit blijft. Of om niet in een burn-out te komen.
Het zou ook kunnen dat je een check-up wilt betreft je mindset, de balans en of er punten zijn waar je aan kunt werken.